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Fevereiro 3, 2010 | Visitas: 2
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CARDÁPIO DE 1.200 CALORIAS
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Preparacao
  1. Café da manhã
  2. ½ copo (requeijão) de leite comum ou¾de copo (requeijão) de leite desnatado ou ½
  3. porção do grupo de leite e derivados
  4. ½ pão francês ou
  5. porção
  6. do grupo
  7. de cereais
  8. fatia de queijo
  9. ou 1
  10. porção do grupo de carnes
  11. e queijos
  12. colher (chá) de
  13. margarinalightou 1
  14. porção do grupo de gorduras
  15. Lanche
  16. goiaba pequena ou
  17. porção
  18. do grupo
  19. de frutas
  20. Almoço
  21. ½ xícara (chá) de
  22. brócolis ou1porção do grupo de
  23. hortaliças
  24. ½ xícara (chá) de
  25. ervilha seca ou1porção do grupo de
  26. hortaliças
  27. g de carne de
  28. boi sem
  29. gordura ou 2 porções do
  30. grupo de carnes
  31. ½ xícara (chá) de
  32. macarrão ou1porção
  33. do grupo
  34. de cereais
  35. batata média cozida
  36. ou
  37. porção do grupo de
  38. cereais
  39. rodela
  40. de abacaxi
  41. ou 1
  42. porção do grupo de frutas
  43. Lanche da tarde
  44. ml de iogurte
  45. desnatado ou ½ porção do
  46. grupo de leite e derivados
  47. maçã ou 1
  48. porção do grupo de frutas
  49. Jantar
  50. colheres (sopa) de
  51. grão-de-bico ou 1 porção do
  52. grupo de cereias
  53. porção de cenoura
  54. refogada com vagem ou 2
  55. porções do grupo de hortaliças
  56. Lanche da noite
  57. g de queijo fresco
  58. ou 1
  59. porção do grupo de queijos
  60. fatia de mamão
  61. ou 1
  62. porção do grupo de frutas
  63. /3 de
  64. copo (requeijão) de iogurte desnatado
  65. ou ½
  66. porção do grupo de leites½
  67. e derivados

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