Agosto 1, 2010 | Visitas: 11
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Lanches
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Preparacao
  1. A meio da manhã, a meio da tarde e no intervalo entre o jantar e a hora de deitar, é muito recomendável fazer lanches: pequenas refeições intercaladas entre as principais. Os especialistas defendem que o facto de se fazerem pequenas refeições mais frequentemente, com um bom valor nutritivo, mas sem demasiadas calorias, o organismo não sente a necessidade de armazenar a gordura. Veja, agora, quais são as nossas propostas dos alimentos que se pode comer ao lanche. • ¼ de ananás • 1 banana pequena • 3 ou 4 biscoitos de gérmen de trigo • 1 copo de sumo de cenoura • 1 copo de sumo de laranja • 1 copo de sumo de maç㠕 2 fatias finas de pão integral com especiarias • 1 iogurte natural • 2 quivis • 2 dl de leite meio-gordo • 3 dl de leite magro • 1 maçã, pêra ou laranja • 200 g de melão ou ½ meloa • 200 g de morangos com 1 colher (chá) de natas batidas • 5 nozes, ameixas ou figos secos • 1 ovo bem cozido • 1 punhado de passas 2 pêssegos de tamanho médio • 200 g de queijo fresco magro • 30 g de queijo tipo gruyére • 125 g de requeijão temperado com ervas aromáticas frescas ou adoçante de dieta • 2 tangerinas ou alperces • 1 toranja • 125 g de uvas

 

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