Ingredientes 3 endívias 1 alface folha - de - carvalho frisada 2 laranjas 1 colher (chá) de açúcar ½ colher (chá) de sal ¼ de colher (chá) de mostarda 1 iogurte d... Ver Receita
Ingredientes 400 g de feijão verde cerefólio, cebolinho, salsa, azeitonas pretas, óleo, alho, sumo de limão e sal q.b. Preparação Comece por arranjar o feijão verde e, de seguida, coza-o... Ver Receita
Ingredientes 4 ovos 1 maçã 3 endívias sumo de ½ limão 2 pepinos de conserva 300 g de salmão 4 colheres (sopa) de iogurte desnatado 4 colheres (sopa) de leite magro 2... Ver Receita
Preparação Barre uma fatia de pão integral com ½ triângulo de queijo-creme. por cima, disponha 2 tomates pequenos (ou 1 grande), cortados em fatias, e ervas aromáticas frescas, picada... Ver Receita
Preparação Comece por misturar 1 colher (sopa) de requeijão magro com 2 colheres (chá) de iogurte magro e algumas folhinhas de agrião. Depois, tempere a gosto. Barre 1 fatia de pão de mistur... Ver Receita
Preparação Barre 1 bolacha integral grande (ou 2 pequenas) com 1 colher (sopa) de requeijão e polvilhe com ervas aromáticas frescas ( salsa, cebolinho, etc.) a gosto. Pode usar também sal, c... Ver Receita
Preparação Corte 1 pãozinho integral ao meio. Barre com ½ colher (chá) de margarina ou manteiga e a outra metade com 1 colher (chá) de mel. 3.1.09 Ver Receita
Preparação Num pão de centeio, disponha ½ fatia de queijo flamengo, uma pitada de mostarda em pó, colher (chá) de manteiga, 2 rabanetes e ervas aromáticas frescas, picadas. 3.1.09 Ver Receita
Preparação Numa taça, coloque 3 colheres (sopa) de cereais Fitness, 1 pêssego cortado em pedacinhos, colher (chá) de sementes de girassol e 1 colher (chá) de iogurte magro. Misture 2 colhere... Ver Receita
Preparação Numa taça, coloque 3 colheres (sopa) de cereais Fitness, 1 pêssego cortado em pedacinhos, colher (chá) de sementes de girassol e 1 colher (chá) de iogurte magro. Misture 2 colhere... Ver Receita
Preparação Esta salada de fruta é muito rica e fácil de preparar. Corte 1 banana pequena, 1 quivi, e ½ laranja em pedacinhos. Misture o sumo da outra metade da laranja com 1 colher (c... Ver Receita
Preparação Barre 2 tostas integrais com ½ colher (chá ) de margarina ou manteiga. Acompanhe com g de queijo do tipo edam (com 17% de gordura) e 50 g de rabanetes. É tudo quanto ba... Ver Receita
Preparação Barre 4 bolachas integrais ou 1 tosta de pão integral com um pouco de mostarda. Por cima, espalhe algumas rodelas de pepino e cubra com 2 fatias de fiambre. 3.1.09 Ver Receita
Ingredientes 1 colher (sopa) de mostarda 3 dl de azeite 1,5 dl de vinagre 2 colheres (sopas) de ervas frescas sal e pimenta q.b. 3.1.09 Ver Receita
Ingredientes 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural 3 colheres (sopa) de molho de chili ½ colher (chá) de mostarda vinho do Porto a gosto Preparação Misture bem todos os i... Ver Receita
Preparação Barre ligeiramente 4 bolachas integrais ou 2 tostas de pão integral com um pouco de queijo fresco. De seguida, descasque 1 maçã pequena e corte-as em fatias. Disponha-as por cima... Ver Receita
Preparação Numa tigela, misture 3 colheres (sopa) de cereais Fitness com ½ banana grande ou 1 pequena e 1 colher (chá) de iogurte magro, batido. Para finalizar, regue com ½ chá... Ver Receita
Preparação Descasque ½ toranja e corte-a em pedacinhos. Envolva-a com 150 g de iogurte magro e um pouco de água mineral. Por fim, adicione a tudo isto 4 a 5 colheres (sopa) de cereais... Ver Receita
Preparação Misture 3 colheres (sopa) de requeijão magro (evite o adoçante), um pouco de sumo de limão, 1 colher (sopa) de Fitness e 125 g de framboesas 3.1.09 Ver Receita
Preparação Numa taça, coloque ½ iogurte magro, sumo de limão e 125 g de morangos. Em alternativa, pode pôr a mesma porção de morangos, mas misturados com 1 colher (sopa) de cereais Fi... Ver Receita
