Preparação Numa taça, coloque ½ iogurte magro, sumo de limão e 125 g de morangos. Em alternativa, pode pôr a mesma porção de morangos, mas misturados com 1 colher (sopa) de cereais Fi... Ver Receita

Ingredientes • 150 g de pescada limpa • 1 colher (chá) de mostarda • 150 g de acelgas ou espinafres • 1 colher (chá) de manteiga • 2 colheres (chá) de iogurte magro • 6 colheres (sopa) de ar... Ver Receita

Ingredientes • 0,5 kg de tomate • 50 g tomate • 1 cebolinha • ½ limão • óleo, sal e pimenta q.b. Preparação Comece por mergulhar o lingueirão em água fria, durante 1 hora. Limpe-o e l... Ver Receita

Ingredientes • 150 g espinafres • 1ovo • ½ colher (chá) de manteiga • 1 dente de alho • 1 fatia de pão de mistura • sal, pimenta e ervas aromáticas q.b. Preparação Comece por lavar mu... Ver Receita

Preparação A meio da manhã, a meio da tarde e no intervalo entre o jantar e a hora de deitar, é muito recomendável fazer lanches: pequenas refeições intercaladas entre as principais. Os espe... Ver Receita

Ingredientes • 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural • 1 colher (chá) de mostarda • 1 colher (chá) de alho em pó • 1 gota de tabasco Preparação Misture bem todos os ingredientes e reser... Ver Receita

Ingredientes • 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural • 1 colher (chá) de mostarda • 1 colher (café) de pó de caril • 2 gotas de molho inglês Preparação Misture muito bem todos os ingred... Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (sopa) de iogurte magro natural • 1 colher (sopa) de molho de chili • 1 colher (chá) de mostarda • 1 colher (chá) de conhaque • pimenta q.b. Preparação Misture o iogu... Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (sopa) de colorau • 1 cebola picada • 3 dentes de alho picado • 2 folhas de louro • 1 colher (sopa) de salsa picada • 2 dl de azeite • 1dl de vinagre Preparação Mistu... Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (café) de cebolinho picado • 1 colher (café) de paprica • uma pitada de pimenta preta • 8 gotas de molho inglês • 1 colher (sopa) de vinagre • 2 colheres (sopa) de az... Ver Receita

Ingredientes • 3 ovos • 2 toranjas • hortelã-pimenta • adoçante em pó q.b. Preparação Bata as gemas com o adoçante, até obter um preparado fofinho e esbranquiçado. De seguida, acrescente o s... Ver Receita

Ingredientes • 1 laranja • ½ toranja • 1 colher (sopa) de flocos de cereais • 2 frutos secos picados • 4 colheres (sopa) de iogurte magro natural • 2 bolachas integrais Preparação Dep... Ver Receita

Ingredientes 450 de frutos silvestres • 1,5 dl de iogurte magro • 1,5 dl de queijo fresco ( natural e sem gordura) • 1 colher (chá) de essência de baunilha • adoçante em pó q.b. Preparação P... Ver Receita

Ingredientes • 2 trutas • 3 postas de pescada fresca, com cerca de 200g • 1 pimento verde • 1 pimento encarnado • 2 cebolas • sal, pimenta, óleo e sumo de limão q.b. Preparação Limpe o peixe... Ver Receita

Ingredientes • 1 kg de tamboril, limpo e cortado em pedaços • 12 camarões • 3 limas • 2 limões • 2 cebolas, cortadas em pedaços • ½ pimento verde • ½ pimento vermelho • azeite,... Ver Receita

Ingredientes • 1 frango • 1 colher (sobremesa) de óregãos • 1 colher (sopa) de colorau • 0,5 l de vinho branco • 2 folhas de louro • 4 dentes de alhos esmagados • sal, pimenta e piripiri q.b... Ver Receita

Ingredientes • 4 lulas • 2 cenouras • 1 alho francês • sal, pimenta e óleo Preparação Depois de amanhar e lavar as lulas, separe-lhes os tentáculos e reserve-os. Á parte, raspe a pele ás cen... Ver Receita

Ingredientes • 4 medalhões de vaca • 4 fatias de bacon • sal, pimenta e óleo q.b. Preparação Elimine a gordura dos medalhões; tempere-os de sal e pimenta e coloque, á volta de cada um deles,... Ver Receita

Ingredientes • 150 g de brócolos • 1 bife grelhado • 1 dente de alho • 1 colher (chá) de manteiga • 2 bolachas integrais • sal e sumo de limão q.b. Preparação Coza os brócolos em água a ferv... Ver Receita

Ingredientes • 75 g de bife picado • 1 fatia de pão de mistura ou uma tosta de pão integral • 1 couve cozida • 2 colheres (chá) de alcaparras • Preparação sal, pimenta, óleo, cebolinho picad... Ver Receita