Ingredientes 1 peito de peru grande desossado e sem pele sal e pimenta-doreino a gosto 2 dentes de alho amassados 2 xícaras (chá) de suco de laranja 1 cebola ralada 2 cenouras raladas 3 talo... Ver Receita

Ingredientes • 100g de feijão branco cozido • 1 pão integral • 1 tomate • 3 folhas de alface • alho e salsa q.b. Preparação Esmague o feijão com um pouco de alho e salsa, picados. Misture be... Ver Receita

Ingredientes 1 frango com cerca de 1,750 g 1 xícara (chá) de aipo picado 1 xícara (chá) de cebola picada ¾ de xícara (chá) de cenoura picada 1 dente de alho 1 folha de louro ½ colher (chá) d... Ver Receita

Ingredientes 1 frango de 1,500 g 1 maçã média em quatro 1 cebola média em quatro 2 dentes de alho grandes em quatro 8 batatas médias com casca ½ xícara (chá) de margarina light derretida 1 c... Ver Receita

Ingredientes 4 filés de frango (cerca de 750 g) 2 colheres (sopa) de óleo de girassol ¼ de xícara (chá) de suco de limão sal e pimenta-doreino a gosto 1 colher (chá) de alho picadinho ½ colh... Ver Receita

Preparação Leve ao lume 1 ovo e coza-o durante 6 minutos. Depois, mergulhe-o em águia fria e descasque-o. Torre 1 fatia de pão integral e barre-a com ½ colher (chá) de margarina ou ma... Ver Receita

Ingredientes • 8 cenouras • 1 colher (sopa) de sementes de sésamo • 1 nabo • 1 aipo • óleo, vinagre e sal q.b. Preparação Comece por lavar e descascar as cenouras, o nabo e o aipo. Em seguid... Ver Receita

Ingredientes • 3 endívias • 1 alface folha - de - carvalho frisada • 2 laranjas • 1 colher (chá) de açúcar • ½ colher (chá) de sal • ¼ de colher (chá) de mostarda • 1 iogurte d... Ver Receita

Ingredientes • 400 g de feijão verde • cerefólio, cebolinho, salsa, azeitonas pretas, óleo, alho, sumo de limão e sal q.b. Preparação Comece por arranjar o feijão verde e, de seguida, coza-o... Ver Receita

Ingredientes • 4 ovos • 1 maç㠕 3 endívias • sumo de ½ limão • 2 pepinos de conserva • 300 g de salmão • 4 colheres (sopa) de iogurte desnatado • 4 colheres (sopa) de leite magro • 2... Ver Receita

Ingredientes • 1 alface • 1 endívia • 4 cogumelos • sumo de limão • ½ pimento vermelho • 2 tomates • 1 dl de molho vinagrete Preparação lave e prepare a alface, a endívia e os cogumel... Ver Receita

Ingredientes • 6 tomates grandes • 2 cebolas • ½ colher (chá) de sal • ½ colher (chá) de açúcar • 1 colher(sopa) de sumo de limão • 2 colheres (sopa) de azeite • tomilho q.b. P... Ver Receita

Ingredientes • ½ alface • 1 alface folhe-de-carvalho • 1 tomate1 alface-de-treviso • 50g de azeitonas pretas • 4 cogumelos shiitake • 4 colheres (sopa) de maionese light • sal e pimen... Ver Receita

Ingredientes • 600g de espargos brancos • 600g de espargos verdes • 200g de bacon • 3 fatias de pão de forma • 5 colheres (sopa) de óleo • ½ alface folha-de-carvalho • 1 bolbo de func... Ver Receita

Preparação Esta salada de fruta é muito rica e fácil de preparar. Corte 1 banana pequena, 1 quivi, e ½ laranja em pedacinhos. Misture o sumo da outra metade da laranja com 1 colher (c... Ver Receita

    Preparação Barre 2 tostas integrais com ½ colher (chá ) de margarina ou manteiga. Acompanhe com g de queijo do tipo edam (com 17% de gordura) e 50 g de rabanetes. É tudo quanto ba... Ver Receita

Preparação Barre uma fatia de pão integral com ½ triângulo de queijo-creme. por cima, disponha 2 tomates pequenos (ou 1 grande), cortados em fatias, e ervas aromáticas frescas, picada... Ver Receita

Preparação Comece por misturar 1 colher (sopa) de requeijão magro com 2 colheres (chá) de iogurte magro e algumas folhinhas de agrião. Depois, tempere a gosto. Barre 1 fatia de pão de mistur... Ver Receita

Preparação Barre 1 bolacha integral grande (ou 2 pequenas) com 1 colher (sopa) de requeijão e polvilhe com ervas aromáticas frescas ( salsa, cebolinho, etc.) a gosto. Pode usar também sal, c... Ver Receita