Preparação Numa taça, coloque 3 colheres (sopa) de cereais Fitness, 1 pêssego cortado em pedacinhos, colher (chá) de sementes de girassol e 1 colher (chá) de iogurte magro. Misture 2 colhere... Ver Receita
Preparação Numa taça, coloque 3 colheres (sopa) de cereais Fitness, 1 pêssego cortado em pedacinhos, colher (chá) de sementes de girassol e 1 colher (chá) de iogurte magro. Misture 2 colhere... Ver Receita
Preparação Esta salada de fruta é muito rica e fácil de preparar. Corte 1 banana pequena, 1 quivi, e ½ laranja em pedacinhos. Misture o sumo da outra metade da laranja com 1 colher (c... Ver Receita
Preparação Barre 2 tostas integrais com ½ colher (chá ) de margarina ou manteiga. Acompanhe com g de queijo do tipo edam (com 17% de gordura) e 50 g de rabanetes. É tudo quanto ba... Ver Receita
Preparação Numa tigela, misture 3 colheres (sopa) de cereais Fitness com ½ banana grande ou 1 pequena e 1 colher (chá) de iogurte magro, batido. Para finalizar, regue com ½ chá... Ver Receita
Preparação Descasque ½ toranja e corte-a em pedacinhos. Envolva-a com 150 g de iogurte magro e um pouco de água mineral. Por fim, adicione a tudo isto 4 a 5 colheres (sopa) de cereais... Ver Receita
Preparação Misture 3 colheres (sopa) de requeijão magro (evite o adoçante), um pouco de sumo de limão, 1 colher (sopa) de Fitness e 125 g de framboesas 3.1.09 Ver Receita
Preparação Numa taça, coloque ½ iogurte magro, sumo de limão e 125 g de morangos. Em alternativa, pode pôr a mesma porção de morangos, mas misturados com 1 colher (sopa) de cereais Fi... Ver Receita
Preparação Barre 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de margarina ou manteiga. Polvilhe com ervas aromáticas picadas e tempere a gosto. Acompanhe com 1 iogurte magro, misturado com 1... Ver Receita
Preparação Barre 4 bolachas integrais ou 1 tosta de pão integral com um pouco de mostarda. Por cima, espalhe algumas rodelas de pepino e cubra com 2 fatias de fiambre. 3.1.09 Ver Receita
Ingredientes 1 colher (sopa) de mostarda 3 dl de azeite 1,5 dl de vinagre 2 colheres (sopas) de ervas frescas sal e pimenta q.b. 3.1.09 Ver Receita
Ingredientes 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural 3 colheres (sopa) de molho de chili ½ colher (chá) de mostarda vinho do Porto a gosto Preparação Misture bem todos os i... Ver Receita
Preparação Barre ligeiramente 4 bolachas integrais ou 2 tostas de pão integral com um pouco de queijo fresco. De seguida, descasque 1 maçã pequena e corte-as em fatias. Disponha-as por cima... Ver Receita
Ingredientes 150 g de pescada limpa 1 colher (chá) de mostarda 150 g de acelgas ou espinafres 1 colher (chá) de manteiga 2 colheres (chá) de iogurte magro 6 colheres (sopa) de ar... Ver Receita
Ingredientes 0,5 kg de tomate 50 g tomate 1 cebolinha ½ limão óleo, sal e pimenta q.b. Preparação Comece por mergulhar o lingueirão em água fria, durante 1 hora. Limpe-o e l... Ver Receita
Ingredientes 150 g espinafres 1ovo ½ colher (chá) de manteiga 1 dente de alho 1 fatia de pão de mistura sal, pimenta e ervas aromáticas q.b. Preparação Comece por lavar mu... Ver Receita
Preparação A meio da manhã, a meio da tarde e no intervalo entre o jantar e a hora de deitar, é muito recomendável fazer lanches: pequenas refeições intercaladas entre as principais. Os espe... Ver Receita
Ingredientes 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural 1 colher (chá) de mostarda 1 colher (chá) de alho em pó 1 gota de tabasco Preparação Misture bem todos os ingredientes e reser... Ver Receita
Ingredientes 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural 1 colher (chá) de mostarda 1 colher (café) de pó de caril 2 gotas de molho inglês Preparação Misture muito bem todos os ingred... Ver Receita
Ingredientes 1 colher (sopa) de iogurte magro natural 1 colher (sopa) de molho de chili 1 colher (chá) de mostarda 1 colher (chá) de conhaque pimenta q.b. Preparação Misture o iogu... Ver Receita
