Preparação Esta salada de fruta é muito rica e fácil de preparar. Corte 1 banana pequena, 1 quivi, e ½ laranja em pedacinhos. Misture o sumo da outra metade da laranja com 1 colher (chá) de mel e envolva na salada. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Numa taça, coloque 3 colheres (sopa) de cereais Fitness, 1 pêssego cortado em pedacinhos, colher (chá) de sementes de girassol e 1 colher (chá) de iogurte magro. Misture 2 colheres (sopa) de leite em pó, magro, com água e regue com el... Ver Receita

Preparação Numa taça, coloque 3 colheres (sopa) de cereais Fitness, 1 pêssego cortado em pedacinhos, colher (chá) de sementes de girassol e 1 colher (chá) de iogurte magro. Misture 2 colheres (sopa) de leite em pó, magro, com água e regue com el... Ver Receita

Preparação Num pão de centeio, disponha ½ fatia de queijo flamengo, uma pitada de mostarda em pó, colher (chá) de manteiga, 2 rabanetes e ervas aromáticas frescas, picadas. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Corte 1 pãozinho integral ao meio. Barre com ½ colher (chá) de margarina ou manteiga e a outra metade com 1 colher (chá) de mel. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Barre 1 bolacha integral grande (ou 2 pequenas) com 1 colher (sopa) de requeijão e polvilhe com ervas aromáticas frescas ( salsa, cebolinho, etc.) a gosto. Pode usar também sal, com muita moderação, e pimenta. Misture 2 colheres (chá)... Ver Receita

Preparação Comece por misturar 1 colher (sopa) de requeijão magro com 2 colheres (chá) de iogurte magro e algumas folhinhas de agrião. Depois, tempere a gosto. Barre 1 fatia de pão de mistura ou, se preferir, 1 tosta de pão integral com este pre... Ver Receita

Preparação Barre uma fatia de pão integral com ½ triângulo de queijo-creme. por cima, disponha 2 tomates pequenos (ou 1 grande), cortados em fatias, e ervas aromáticas frescas, picadas: salsa, cebolinho, etc. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Barre 4 bolachas integrais ou 1 tosta de pão integral com um pouco de mostarda. Por cima, espalhe algumas rodelas de pepino e cubra com 2 fatias de fiambre. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Barre 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de margarina ou manteiga. Polvilhe com ervas aromáticas picadas e tempere a gosto. Acompanhe com 1 iogurte magro, misturado com 1 colher (sopa) de morangos picados ou de compota. 3.1.09... Ver Receita

Preparação Numa taça, coloque ½ iogurte magro, sumo de limão e 125 g de morangos. Em alternativa, pode pôr a mesma porção de morangos, mas misturados com 1 colher (sopa) de cereais Fitness. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Misture 3 colheres (sopa) de requeijão magro (evite o adoçante), um pouco de sumo de limão, 1 colher (sopa) de Fitness e 125 g de framboesas 3.1.09   Ver Receita

Preparação Descasque ½ toranja e corte-a em pedacinhos. Envolva-a com 150 g de iogurte magro e um pouco de água mineral. Por fim, adicione a tudo isto 4 a 5 colheres (sopa) de cereais Fitness e 1 colher (chá) de passas. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Numa tigela, misture 3 colheres (sopa) de cereais Fitness com ½ banana grande ou 1 pequena e 1 colher (chá) de iogurte magro, batido. Para finalizar, regue com ½ chávena de leite magro. 3.1.09   Ver Receita

Preparação Barre ligeiramente 4 bolachas integrais ou 2 tostas de pão integral com um pouco de queijo fresco. De seguida, descasque 1 maçã pequena e corte-as em fatias. Disponha-as por cima das bolachas, juntamente com 1 colher(chá) de frutos se... Ver Receita

Ingredientes • 3 colheres (sopa) de iogurte magro natural • 3 colheres (sopa) de molho de chili • ½ colher (chá) de mostarda • vinho do Porto a gosto Preparação Misture bem todos os ingredientes e reserve o molho no frigorifico, até ao mo... Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (sopa) de mostarda • 3 dl de azeite • 1,5 dl de vinagre • 2 colheres (sopas) de ervas frescas • sal e pimenta q.b. 3.1.09   Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (café) de cebolinho picado • 1 colher (café) de paprica • uma pitada de pimenta preta • 8 gotas de molho inglês • 1 colher (sopa) de vinagre • 2 colheres (sopa) de azeite • 1 iogurte magro natural • 6 dentes de alho • pim... Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (sopa) de colorau • 1 cebola picada • 3 dentes de alho picado • 2 folhas de louro • 1 colher (sopa) de salsa picada • 2 dl de azeite • 1dl de vinagre Preparação Misture todos os ingredientes e tempere, a gosto, com sal e... Ver Receita

Ingredientes • 1 colher (sopa) de iogurte magro natural • 1 colher (sopa) de molho de chili • 1 colher (chá) de mostarda • 1 colher (chá) de conhaque • pimenta q.b. Preparação Misture o iogurte, o molho de chili e a mostarda. Junte ainda o conha... Ver Receita