Ingredientes 1 endívia ou couve chinesa • 1 molho pequeno de rabanetes • 2 batatas pequenas cozidas • 1 colher (sopa) de molho dietético para saladas • 1 colher (chá) de óleo • ½ requeijão magro • sal, pimenta, paprica, sumo de limão e er... Ver Receita

Ingredientes • 1 tomate • 2 batatas cozidas • ½ pepino • 1 pimento • 1 colher (sopa) de molho dietético para saladas • 1 colher (chá) de iogurte magro • 1 lata de atum • sal, pimenta, sumo de limão, ervas aromáticas picadas e folhas de al... Ver Receita

Ingredientes • 1 fatia de pão mistura ou integral • 100 g de salada (pimento, alface, agriões, tomate) • 100 g de peito de peru grelhado ou assado • 2 bolachas integrais • 1 colher (chá) de manteiga • ½ fatia fina de queijo flamengo Prepa... Ver Receita

Ingredientes 1 pãozinho de centeio ( ou tostas integrais) • 4 rodelas finas de pepino • 3 fatias de presunto muito fininhas • 125 g de pescada( ou outro peixe magro cozido) • mostarda, rodelas de cenoura, ervas aromáticas frescas e geleia de pei... Ver Receita

Ingredientes • 1 cebola grande • 1 pimento de tamanho médio • 400 g de cogumelos • 1 colher (chá) de raiz de gengibre moída • 2 dentes de alho • 1 embalagem de massa tricolor • 350 g de brócolos • 1 colher (sopa) de azeite • 2 colheres (sopa) de... Ver Receita

Ingredientes 1 laranja • 100 g de peito de frango grelhado • 50 g de queijo • 50 g de requeijão • 10 g de avelãs • iogurte, sumo de limão, mel, hortelã, sal e pimenta q.b. Preparação Num prato, disponha a laranja, depois de lhe ter cortado um ta... Ver Receita

Ingredientes 6 colheres (sopa) de arroz cozido • 2 colheres (sopa) de abóbora cozida • 1 tomate • ½ frango assado • vinagre ou vinho branco, sal, caril em pó, sumo de limão e cebolinho q.b. Preparação Faça a salada com o arroz, a abóbora... Ver Receita

Ingredientes 8 filetes de linguado • 200 g de tomate pelado, em pedaços • 60 g de azeitonas verdes • 0,5 dl de caldo de peixe • sal, pimenta, margarina, azeitonas verdes e meias-luas de limão q.b. Preparação Aqueça o forno 200º C. Coloque os fil... Ver Receita

Ingredientes 4 peitos de frango • 1 colher (sopa) de óleo de sésamo • 2,5 dl de caldo de galinha • 250 g de esparguete • 400 g de brócolos • 1 pimento vermelho, pequeno • 80 g de amendoins moídos • 1 colher (sopa) de sumo de lima • sal e amendoi... Ver Receita

Ingredientes 400 g de espargos limpos • 3 batatas pequenas, cozidas com a pele • 30 g de carne fumada, cortada em fatias muito finas • 3 colheres (chá) de iogurte magro • sal, pimenta, adoçante liquido, sumo de limão e ervas aromáticas frescas q... Ver Receita

Ingredientes 2 costeletas de borrego • ½ dente de alho • 200 g de feijão verde • 100 g de alface • sal e óleo q.b. Preparação Tempere as costeletas, esfregando-as bem com o alho e sal a gosto. De seguida, pincele-as com um pouco de óleo e... Ver Receita

Ingredientes 10 g de cebola • 1 dente de alho • ¼ de pimento verde • 100g de tomate • 1 cubo de caldo de carne • 1 colher (chá) de natas • 70 g de massas integrais • óleo, sumo de limão, alecrim, manjericão e pimenta q.b. Preparação Pique... Ver Receita

Ingredientes • 30 g de arroz integral • 1 alho francês • 125 g de bife de vaca • ½ colher (chá) de óleo • 1 tomate • 1 colher (chá) de iogurte magro • água, sal, alho em pó, pimenta e ervas aromáticas frescas q.b. Preparação Coza o arroz... Ver Receita

Ingredientes • 1 fatia de pão de mistura ou integral • 1 colher (sopa) de manteiga • 100g de carne de vaca magra • 4 rodelas de pepino • 1 ovo bem cozido • sal, pimenta, mostarda, paprica e salsa picada q.b. 3.1.09   Ver Receita

Ingredientes • 1 fatia de pão de mistura ou integral • 100 g de bife grelhado • 100 g de milho cozido • mostarda ou massa de tomate, sal e sumo de limão q.b. Preparação Barre a fatia de pão com um pouco de mostarda ou massa de tomate. Guarneça-a... Ver Receita